Dimagrire velocemente?

Dimagrire velocemente?
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Il sistema dietetico di 2 settimane di Brian Flatt è considerato il migliore quando si vuol perdere peso velocemente con l’aiuto della dieta. Non sei stanca di avere quei chili in più? Il modo migliore per dimagrire e mantenere il tuo peso ideale è quello di fare un programma di pasti a basso contenuto calorico, in modo da poterlo mantenere per un lungo periodo.

Se, invece, vuoi solo perdere peso velocemente, ci sono molte tecniche e suggerimenti per aiutarti a dimagrire. Qui sotto trovi alcuni esempi. Trovi nei manuali come dimagrire in punti mirati (per esempio l’addome), come integrare delle diete detox o la dieta mediterranea.

Come dimagrire velocemente? Crea tu stesso un programma pasti!

Come prima cosa conta le calorie che assumi giornalmente. Una volta che conosci la quantità minima di calorie di cui ha bisogno il tuo corpo per funzionare correttamente, puoi creare il tuo piano alimentare sano. Gli effetti saranno permanenti.

I bisogni calorici individuali dipendono dall’età, dal sesso, dall’altezza e dal livello di attività. Su internet è possibile trovare speciali calcolatori grazie ai quali è possibile scoprire quante calorie si dovrebbero consumare ogni giorno per perdere peso velocemente.

Potresti anche scoprire quante calorie dovresti assumere consultando un dietologo. Se vuoi perdere peso velocemente, devi sapere quali sono i tuoi obiettivi per dimagrire (quanti chili vuoi perdere, in quanto tempo vuoi perdere peso), i tuoi bisogni e le tue abitudini alimentari, ecc..

Devi anche sapere se stai sbagliando qualcosa e cosa puoi migliorare. Forse sembra spaventoso, ma sicuramente tutto questo ti aiuterà nel raggiungimento del tuo peso ideale.

Sviluppa un piano alimentare. Scegline uno che abbia un sano equilibrio tra verdure, frutta, cereali integrali, grassi saturi e proteine. Una cena tipica dovrebbe assomigliare a questa: mezzo piatto di verdure o frutta e mezzo piatto di cereali integrali e uova. Mangia solo prodotti sani.

Cosa mangiare per perdere peso velocemente?

Mangiare cibi che momentaneamente sopprimono l’appetito ti permetterà l’introduzione di meno calorie, ma non di mangiare meno, in 2 o 3 ore la fame riappare. Ci sono alcuni cibi che danno un senso di sazietà che dura per diverse ore. Cerca di incorporare questi ingredienti nella tua dieta:

  • pompelmo
  • pappa d’avena
  • mele
  • uova
  • zenzero
  • noccioline
  • patate
  • cioccolato fondente

Tieni un diario alimentare

Annota ogni pasto, ogni spuntino o bevanda che consumi e l’importo approssimativo di calorie durante l’intera settimana. Quando scrivi ciò che mangi, inizi a essere consapevole di ciò che hai messo nel tuo corpo. Questo funziona come un motivatore per prendersi cura di se stessi e quindi ad ottenere la perdita di peso.

Se puoi, scrivi il numero di calorie che mangi ad ogni pasto o spuntino.

Quando devi mangiare?

Questo può essere un punto molto importante, forse anche il più importante di tutto l’articolo. Devi essere consapevole di quando devi mangiare. Cosa ti fa mangiare? Mangi per fame o..? Queste sono alcune delle abitudini alle quali devi fare attenzione, se vuoi perdere peso.

Alcuni mangiano mentre guardano i film di notte, altri mangiano per noia o stress! Se è così, saprai che per dimagrire potrai preparare qualcosa di sano da mangiare invece dei soliti spuntini.

PS: Semplicemente non comprando snack si migliora molto ?

Fai attenzione alle porzioni abbondanti

Pianifica ogni porzione del tuo piano alimentare. Ad esempio, spuntini apparentemente sani con mandorle o mirtilli rossi, possono portare un’enorme fonte di calorie, se si mangia e non si presta attenzione alle quantità è inutile che tu faccia la dieta. Potresti utilizzare pasti, divisi in porzioni appropriate, e quindi evitare di mangiare troppo.

Puoi provare anche dei panini saporiti, perché poi mangerai un po’ di più e in modo più efficiente e così risolverai i tuoi problemi di fame. Un piccolo piatto di cioccolato fondente è molto gustoso e mangiare una piccola porzione non fa male. Se sei in vacanza, invece è meglio evitare di bere birra.

Quando vai al negozio, fai un elenco di ciò che devi comprare. In questo modo non comprerai per ingordigia. ?

Non saltare i pasti

Mangiare una sana colazione ti aiuterà a mantenere un buon metabolismo e un alto livello di energia durante il giorno. Includere una buona colazione aumenta il tasso metabolico, mantiene un alto livello di energia e può aiutarti a resistere alla tentazione di spuntini ipercalorici durante il giorno.

Organizza te stesso per mangiare un piccolo spuntino o un pasto ogni 2-4 ore durante il giorno, per mantenere il tuo metabolismo attivo. Le diete regolari mantengono adeguati livelli di zucchero nel sangue e riducono anche il rischio che il piano alimentare possa portare troppe poche calorie.

Evita alcuni aree nei supermercati

Per perdere peso velocemente, questa è una delle strategie più importanti. Quando vai in un supermercato, evita le aree in cui si trovano bibite, biscotti, gelati, pizze e altri alimenti altamente ipocalorici.

Di conseguenza, semplicemente non li compri e ti concentrerai sugli alimenti più sani e nutrienti. Ti consiglio inoltre di fare una lista della spesa, perché allora saprai di cosa hai veramente bisogno e non comprerai nient’altro.

Evita cibi ipercalorici

E trova le tue alternative (salutari). La maggior parte dei pasti può essere trasformata in versioni più salutari che ti permetteranno di gustarne il sapore, ma senza il grasso, lo zucchero o le calorie inutili. Il cambiamento tra alimenti ad alto contenuto calorico e le loro alternative più sane è uno dei metodi migliori per una sana perdita di peso.

Adotta una dieta vegetariana alcuni giorni alla settimana. Se sostituisci per esempio le calorie della carne con i fagioli, tofu o lenticchie, prenderai molte meno calorie ma le stesse sostanze nutritive!

Per dessert, mangiare frutta o verdura invece di dolci confezionati e altri prodotti dolciari. Sostituisci le patatine e le barrette di cioccolato con gli snack a basso contenuto di calorie e grassi. Ad esempio con una varietà di formaggio, uva, peperoncino, succo di limone, olio d’oliva e altri ottimi ingredienti, si mangia davvero bene.

Non bere bevande zuccherate

Bere acqua, tè o caffè dolce al posto della coca cola o della fanta. La sostituzione di bevande gassose e quindi zuccherate, ti porta a ridurre facilmente la quantità di calorie giornaliere. Ad esempio: un caffè e latte con zucchero al mattino può farti assumere già 200 calorie. Se lo trasformi in caffè amaro e quindi non zuccherato, oppure lo rendi dolce con lo zucchero di canna, rimarrai a 50 circa. Con questo piccolo accorgimento, che può durare un massimo di 5 minuti, è garantito che dimagrirai fino a mezzo chilo a settimana. ?

Bere acqua invece di bibite gassate, caffè dolce, alcol, succhi di frutta, ecc. Se utilizzi questa accortezza, ridurrai centinaia di calorie al giorno. Quando bevi acqua in quantità, aiuti il tuo corpo ad usare i nutrienti nel modo giusto e sarai piena di energia per tutto il giorno.

Importante

Se riesci a bere acqua invece di altre bevande durante la settimana, puoi perdere peso molto più velocemente e otterrai molta più energia e un aspetto migliore. Vale la pena provare, perché è uno dei metodi più semplici, dal momento che desideri perdere peso.

Ora sai quanto puoi dimagrire velocemente e mantenere un peso corporeo sano. Da questi metodi, scegli quelli che sono i migliori per te. Non posso garantire quanto velocemente dimagrirai, ma ti garantisco la perdita di grasso.

Ti consiglio di scaricare i manuali della dieta di 2 settimane per dimagrire velocemente ed essere consigliata e aiutata.

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